Briga o sebi: Otvoreni razgovori o mentalnom zdravlju s psihologijom Suzanom Jelavić
U sklopu projekta „Biti roditelj je cool – faza II“ kojeg provodi udruga K.U.M. Proložac u partnerstvu s Osnovnom školom Ivan Leko Proložac i uz Ministarstva demografije i useljeništva, psihologinja Suzana Jelavić provodi radionice mindfulness za odrasle.
Upravo je Suzana bila u eteru Radio Imotskog i s nama podijelila jako zanimljive činjenice.
Kako je Suzana naglasila „Neki od nas misle da nam je um neprijatelj, pa bježimo od svojih negativnih misli, neugodnih emocija i tjelesnih senzacija. No, možemo naučiti sprijateljiti se sa svojim umom, negativnim mislima, neugodnim emocijama – prepoznavajući da nam um i neugodne emocije zapravo uvijek pokušavaju nekako pomoći.
Istraživanja ukazuju kako tehnika mindfulnessa mijenja određene biomarkere u aktivnostima imunološkog sustava. Ta tehnika pomaže smanjiti anksioznost, depresiju, agresiju, somatske probleme te poboljšati samopouzdanje i društvene vještine. Tehniku mindfulnessa bilo bi važno prakticirati u školi jer ima pozitivan učinak na pažnju, socijalni i emocionalni razvoj djece i mladih te na poboljšavanje izvršnih funkcija i pamćenja.
Mentalno zdravlje prije svega treba čuvati, ključ je u prevenciji. Zdrave navike spavanja, hranjenja, izbjegavanje uporabe sredstava ovisnosti poput alkohola i droga te ponašajnih ovisnosti poput videoigrica ili društvenih mreža. Svakodnevna šetnja ili sportske aktivnosti, što više druženja s prijateljima i obitelji, održavanje bliskih i podržavajućih odnosa. Zvuči jako jednostavno, ali zapitajmo se, koliko to doista radimo?, dodaje psihologinja Jelavić.
Za sve one koji se žele prijaviti i sudjelovati na mindfulness radionicama to mogu putem obrasca na službenoj web stranici udruge K.U.M. Proložac kao i na Facebook stranici. Radionice se održavaju srijedom online putem platforme Zoom od 17:30h i traju maksimalno 45 minuta i kako kaže Suzana „Mislim da možemo toliko vremena izdvojiti za sebe i učenje novih stvari te čuvanje mentalnog zdravlja“.
Cijelu emisiju sa psihologinjom Suzanom Jelavić poslušajte u priloženoj poveznici:
